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节日“吃多了”,医生建议该“饿一饿”

2016-02-17 08:47:48来源:热度:评论

春节假期结束了,胡吃海喝、彻夜狂欢、推杯换盏、日夜颠倒的生活暂告一段落,你的肠胃还好吗?今日开工,你上班在状态吗?春节狂欢后上班对很多人来说是会呼吸的痛,节后综合征不召即来挥之不去,你中招了吗?

       春节假期结束了,胡吃海喝、彻夜狂欢、推杯换盏、日夜颠倒的生活暂告一段落,你的肠胃还好吗?今日开工,你上班在状态吗?春节狂欢后上班对很多人来说是会呼吸的痛,节后综合征不召即来挥之不去,你中招了吗?

       春节暴饮暴食 小心“胰腺炎”

       每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,减肥拼命小半年,过年回到解放前。春节期间,大部分人都是餐餐大鱼大肉、顿顿高油高盐高热量,还要推杯换盏,加上熬夜,影响了身体正常的消化机能,胖三斤不说,还吃出了不少“春节病”,如感冒、发烧、急性肠胃炎、胰腺炎等。

        不过可喜的是,据了解,2016年深圳人“春节病”发病率相对稳定。“每年春节期间,由于饮酒、高脂饮食导致的胰腺炎、胃肠炎、肚胀胃胀等问题都比较明显。但跟往年相比,今年发病率没有太大变化。”市二人民医院急诊科主任医师孟新科介绍。市人民医院消化内科主任王立生也表示,由于深圳人的卫生保健意识越来越高,今年春节期间因为吃不卫生食品而吃出病来的不多,发病率很稳定。“但还是有很多患者因为暴饮暴食,导致胰腺炎发作,症状表现上腹部持续性疼痛。轻型胰腺炎还好,住院三五天就没什么大问题了,重症型胰腺炎可是要命的病,死亡率达20%。”王立生主任说。中山一院胃肠外科中心马晋平教授也指出,胰腺炎在临床上被称为“三要”疾病:要命、要钱、要时间。要命是形容急性重症胰腺炎发病凶险,短时间内危及生命;要钱是指即使挽救了生命,整个治疗费用也十分高昂;要时间是说即使花费巨大、维持了生命,整个住院治疗的时间也比较长,一旦出现严重并发症时耗时必将更长。

       节后适当饿一饿,粗茶淡饭调理肠胃

       “春节期间肠胃病特别多发,总的来说还是大家‘吃’多了,节后可以考虑通过饿一饿来节食刮油和调整肠胃。”市二院治未病中心主任邓旭光曾建议,市民近期可以适当减少食量,多吃青菜少吃肉,同时加大运动量和消耗量,一般数日后便能将肠胃调节回正常状态。营养师也建议,节后几天,以清淡为主,绿色蔬菜补充纤维、多吃水果平衡消化、多喝茶水解除油腻、清淡食物搭配粗粮,可使胃肠道尽快恢复正常状态。

       感情深一口闷?当心酒精中毒

       据市急救中心统计,近几年酒精中毒成了春节120的主要呼叫原因。2013年深圳急救中心统计,除夕至初六共接到酒精中毒报警162起,排在意外入院原因之首位,急性肠胃炎、胰腺炎报警为55起。2014年市急救中心数据显示,年三十至年初 七 ,该 中 心8天 共 派 车2234趟,日均出车约280趟,救治总数为1681人次。其中,晕倒、车祸、酒精中毒为呼叫原因的前三位。

       饭局应酬推不掉,又担心喝多了会酒精中毒,有些人喜欢用手扣喉咙催吐。通过用催吐的方式将喝下去的酒吐掉,看似可以“千杯不醉”,但事实上很危险。中山一院胃肠外科中心马晋平教授指出,酒后扣喉催吐会导致急性胰腺炎、贲门撕裂、反流性食管炎、食管异物、吸入性肺炎、窒息等后果。他特别指出,剧烈的呕吐会导致十二指肠压力升高、胰液流出受阻导致胰酶在胰腺提前激活,进而急性胰腺炎。急性胰腺炎是一种凶险的疾病,轻者住院、禁食、输液,严重者需要抢救、进IC U甚至开刀。而其中出血坏死型胰腺炎特别凶险,常并发中毒性休克和多器官功能衰竭。

       马晋平教授指出,一个人酒量大不大主要由体内基因决定,由遗传因素起决定性。当酒精进入人体后,需要经过酶的代谢,最后才能变成二氧化碳和水,排泻出体外。酒精代谢的速度与体内是否表达两种关键酶(乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶)密切相关,代谢得慢喝酒容易醉,代谢得快不容易醉。酒量差的朋友多半是缺乏代谢酒精的关键酶,注定了酒精无法快速代谢,酒精积累到一定量肯定要醉。所以,酒量是开发不出来的,并非想象中那样酒量是可以锻炼的。马教授还建议,酒醉后喝酒扣喉催吐危风险高,喝酒除了不要过量,喝多了千万不要强行催吐。

       节后血液转氨酶指数高 市民献血被拒

       今年年初三,王先生带家人到深圳中心书城游玩,看到捐血车,一时兴起,前去献血。却因转氨酶指数过高,不符合献血标准而被工作人员拒绝了。王先生感到很意外,这不是他第一次献血,以前也献过,为啥这次就不行?经过交谈才知道,春节几天,王先生因为家庭聚餐、同学聚会,大鱼大肉大酒吃喝不少,还熬夜,导致血液中转氨酶指数升高。无奈之下,王先生只能接受医生的建议,回家调整饮食和作息,一周后再来献血。

        据深圳市血液中心统计,去年年初一到初五成功献血943人,初筛淘汰92人,淘汰率9.8%,比平时的7%稍高。据深圳市血液中心工作人员分析,体检不合格主要是因为春节期间饮食和作息不规律所致。

        “今年年初一到初五,在罗湖、福田、南山各捐血点成功无偿献血的市民共有1108人,其中捐献全血896人,捐献机采血小板212人。但由于春节期间饮食和作息不规律导致体检不合格的市民也有很多。目前A、B、A B型血液库存均在正常范围,但O型血库存量仍然非常紧张,仅达到正常库存量的30%,仍然需要更多爱心人士伸出援手,希望享受完春节假期的深圳市民,提早调整饮食和作息时间,并抽出时间为亟需输血的病患捐献血液。”深圳市血液中心的工作人员说,“无偿献血传递正能量,而在春节期间,人们想着献血却往往在饮食和作息上并不注意。市民在献血前一定要提前做好准备,饮食上要以清淡为主,不喝酒不熬夜,献血前一周内不能服用药物,保持适当的体育锻炼,确保献血前体检顺利通过。”

       春节期间 关内骨科病人很少

       市二人民医院骨科陈医生介绍,其所在科室往年春节期间,多多少少会有市民因为燃放烟花导致掌指骨炸伤而前来看病,但今年截至初六,科室并没有收到这样的患者,看骨科的病人也很少。“今年春节值班,骨科没有什么病人,被爆竹炸伤的情况目前也没有。原因可能是,一方面春节期间深圳人本来就少,且过了初一之后留深人士大部分都举家外出旅游了;另一方面,深圳关内禁止燃放烟花爆竹,市民的安全意识也比较高。”陈医生说。

       “节后综合征”来了 如何“满血复活?

       “人在工作、心在老家”“工作一大堆,我却在梦游!”“早上爬不起来上班啦!”今日上班,除了逗利是,你是否做什么事都提不起精神?是不是感觉自己工作效率低、浑身不适、四肢无力、精神涣散、体重太重、钱包太轻?除了上班恐惧症,还患上了起床困难症、旅游后遗症甚至逛商场综合征等时髦病。如果你都躺枪了,那很有可能患上了“节后综合征”。但不必过于紧张,专家指出,节后综合征是一种生理和心理的正常反应,调整调整,还是可以“满血复活”的。

        心理专家建议,为了不让节后综合征影响正常的工作、学习、生活,春节过后,市民不宜继续通宵唱K、彻夜打游戏,频繁参加同学老乡大聚特聚大吃特吃等活动,可进行一些平静、放松心情的事情,有利于节后收心,如干干家务、散散步、听听音乐、看看书等等,使长期紧绷的神经得到放松、高涨的情绪也能恢复平静。此外,今年节后上班首日、情人节、周日三连撞,对上班族来说是一个节后收心的过渡良机。上班族不妨趁情人节的大好时光,下班后和伴侣共进晚餐,一起商讨新一年的生活计划。

       市人民医院的医生建议,对于上班族来说,长假过后,无论是应酬还是娱乐都要节制,适当补眠。医生指出,睡眠问题是节后综合征最重要的表现之一,长假期间要么参加密集频繁的聚会,导致睡眠无法保证,要么睡懒觉睡到大中午。因此,长假后的两天应当适当补眠,以饱满的精神面貌迎接新的工作。上班后还需要保持适当的体育运动,有效解除疲劳恢复精力。

       饮食方面,饮食专家建议,主食中粗粮细粮各一半,若担心吃不惯粗粮,可变着花样来吃,杂粮菜粥、五谷杂粮饭。多吃蔬菜水果,且要多试没吃过的品种才不会腻。粗粮、水果、蔬菜有利于促进肠胃道蠕动,把胃口调整回正常状态。


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